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蔬菜這樣壓一壓太美味!綜合蔬菜一夜漬,免動火熱量低更勝泡菜!

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上次分享了「高麗菜一夜漬」好多人教作業說美味又簡單,真的是值得一做再做的美味料理。今天再來一個延伸版的食譜,只要漬不同種類的蔬菜,也是一道可口的美味小菜,美味爽口又減脂又簡單免動火的「綜合蔬菜一夜漬」,其實不用醃漬一夜,5-6小時壓重物大概就可以,如果有真空設備的抽真空20分鐘即可快速醃漬入味!用上次醃漬專用的漬物玻璃罐,真的好美啊,光是視覺效果感覺心情都變好了!然後這個配粥真的是絕了,入口的瞬間真的太舒服啦!大推大家一定要試看看~

 

材料:

高麗菜或大白菜或娃娃菜適量

胡蘿蔔適量

紫洋蔥適量

白蘿蔔適量

大頭菜適量

小黃瓜適量

🌸也可替換甜椒類西洋芹等可生食的蔬菜類

新鮮蒜頭5粒

新鮮辣椒適量

乾辣椒2大匙

《調味》

烏醋或米醋2大匙

糖2大匙

鹽1/2小匙

魚露1小匙

干貝醬油或日式醬油或甘甜醬油2大匙

🌸調味請視菜量邊做邊調整

冷壓好油適量

冷壓芝麻油適量

 

Cabbage or Chinese cabbage or baby Chinese cabbage (Q.S.)

carrot (Q.S.)

purple onion (Q.S.)

white radish (Q.S.)

turnip (Q.S.)

cucumber (Q.S.)

🌸Other raw vegetables such as sweet peppers, celery, etc. can be used as substitutes

5 cloves of fresh garlic

fresh chili pepper (Q.S.)

2 tablespoons of dried chili pepper

[Seasoning]

2 tablespoons of black vinegar or rice vinegar

2 tablespoons of sugar

1/2 teaspoon of salt

1 teaspoon of fish sauce

2 tablespoons of scallop soy sauce or Japanese soy sauce or sweet soy sauce

🌸Adjust seasoning according to the amount of vegetables

cold-pressed oil (Q.S.)

cold-pressed sesame oil (Q.S.)

 

步驟:

1.蔬菜前處理該洗淨去皮的處理好,用飲用水沖洗乾淨、瀝乾水份,葉菜類可用手剝成塊狀,其餘切成片狀,放入調理盆中。如用小黃瓜的可去籽,因為籽容易出水。

2.表面撒上鹽或魚露、糖、干貝醬油、醋、鮮辣椒切片、蒜片、乾辣椒撒在上方,噴或淋上冷壓好油(冷壓酪梨油、冷壓橄欖油、冷壓苦茶油、印加果油等皆可),我會再補點冷壓芝麻油香氣更好。全部攪拌攪拌拌勻,甜鹹酸度可依個人喜好自行微調。

3.上面可壓上重物冰箱冷藏4-5小時,若有真空盒直接真空20分鐘可快速醃漬入味。

4.若是用冷藏壓重物的方式,記得容器口徑要選大一些,才能把重物(如:加水的鑄鐵鍋)壓在蔬菜上方放進冰箱冷藏,或用漬物專用玻璃罐。

 

小撇步:

1.不要做太多,盡量於2日內吃完,至多3天,以免蔬菜自帶的亞硝酸鹽過高,反正做法簡單,吃完再做即可,不要貪心。

 

怕辣的怎麼辦?

可選不辣的品種或是去籽,主要是取辣椒特殊的香氣,真的不加也可以,就少了辣椒的香氣。

影片中蔬菜適量大約多少?

大概手抓一小把的量。

 

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延伸教學 高麗菜一夜漬

延伸教學 手撕高麗菜

延伸教學 辣高麗菜乾

延伸教學 台式泡菜

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黃 米奇: